Las 3 razones más importantes para tomar pre-entreno antes de ejercitarse

Si te apasiona entrenar o eres nuevo en el mundo del fitness, probablemente hayas escuchado hablar de los suplementos pre-entreno. Estos productos están diseñados para optimizar el rendimiento físico y mejorar los resultados durante tus rutinas de ejercicio. A continuación, te presentamos las tres razones más importantes por las cuales deberías considerar incluir un pre-entreno en tu régimen:

1. Aumento de la energía y la resistencia

Una de las principales ventajas del pre-entreno es su capacidad para aumentar los niveles de energía. Los ingredientes clave, como la cafeína, la beta-alanina y la creatina, ayudan a mejorar el estado de alerta y la resistencia física. Esto te permite mantener la intensidad en tu entrenamiento por más tiempo, evitando la fatiga temprana. Los estudios sugieren que la cafeína incrementa el rendimiento físico, permitiendo a los atletas realizar más repeticiones o entrenar durante más tiempo sin sentir fatiga .

2. Mejora del enfoque mental

No solo es importante tener energía física, sino también estar concentrado en el entrenamiento. Los pre-entrenos suelen incluir ingredientes como la L-teanina, que promueve un estado mental claro y reduce los niveles de estrés, mejorando tu capacidad de concentración. Un mejor enfoque te ayuda a ejecutar los ejercicios de manera correcta, previniendo lesiones y maximizando la eficiencia de tu rutina .

3. Mayor bombeo muscular y rendimiento

El "bombeo muscular" es otro beneficio atractivo de los suplementos pre-entreno. Ingredientes como la L-arginina y la citrulina malato incrementan la producción de óxido nítrico, lo que mejora el flujo sanguíneo hacia los músculos. Este aumento de oxígeno y nutrientes durante el ejercicio ayuda a mejorar el rendimiento y la recuperación muscular, además de brindar una sensación de plenitud muscular, lo que muchos buscan en el gimnasio.

Referencias:

1. Grgic J., et al. "Caffeine ingestion enhances muscular strength and endurance." Sports Medicine, 2019.
2. L'Angelo C. "Effects of L-Theanine on the Stress-Reduction and Cognitive-Enhancement in Athletes." Journal of Sports Science, 2018.
3. Bailey S.J., et al. "Influence of citrulline malate on skeletal muscle oxidative metabolism." Journal of Applied Physiology, 2015.
4. Stevens B.R., et al. "L-arginine supplementation improves microcirculation and muscle recovery." International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism, 2020.