¿Alguna vez te has preguntado por qué algunos días tienes la energía para conquistar el mundo y otros apenas logras salir de la cama? Este 2025, hagamos que cada día sea uno de los buenos. La energía no solo depende del descanso, la correcta alimentación y mantenerse en movimiento, sino también de los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para darlo todo en el día a día.

El inicio de un nuevo año es el momento perfecto para replantearnos cómo usamos nuestra energía diaria. Muchas personas se enfocan en metas grandes como perder peso o empezar a correr, pero a menudo olvidamos que todo comienza con algo más básico: cómo gestionamos nuestra energía. Este blog te guiará paso a paso para maximizar tu vitalidad durante todo el día, combinando suplementos clave con hábitos prácticos.

1. Mañanas que te impulsan

Para empezar el día con claridad mental y energía física al máximo.

Consejos:

• Hidratación inteligente: Empieza tu día con un vaso de agua tibia con limón para activar el sistema digestivo.

• Movimiento matutino: Realiza 5-10 minutos de estiramientos para despertar el cuerpo.

Suplementos recomendados:

• Multivitamínicos: Asegúrate de cubrir todas las bases para empezar el día con los micronutrientes necesarios.

• Suplementos con cafeína natural o té verde: Perfectos para un impulso suave sin los altibajos del café.

• Ashwagandha o adaptógenos: Ayudan a equilibrar el estrés matutino.

Bonus tip: Escucha música que te guste mientras desayunas para establecer un estado de ánimo positivo.

2. Energía para el mediodía 

Para mantener altos niveles de energía y concentración después de las primeras horas del día.  

Consejos:

• Evita comidas pesadas o muy procesadas; opta por ensaladas ricas en proteína o snacks ricos en fibra.

• Tómate un break corto para caminar o practicar respiración consciente. 

Suplementos recomendados:

• Omega 3: Mejora la concentración y reduce la fatiga mental.

• Magnesio y vitaminas del complejo B: Refuerzan el sistema nervioso para mantenerte enfocado.

• L-Carnitina o CoQ10: Impulsa la producción de energía celular.

3. Tardes que no decaen

Para prevenir la fatiga de las tardes y mantener la productividad

Consejos:

• Mantén una rutina ligera de movimiento, como subir escaleras o caminar unos minutos después de comer.

• Planea tareas menos exigentes durante estas horas para reservar energía mental.

Suplementos recomendados: 

• Suplementos para el sistema inmune: Vitamina C o zinc pueden ser ideales si sientes cansancio acumulado.

• Electrolitos: Mantén tu hidratación con bebidas enriquecidas con minerales esenciales.

• Ginseng o guaraná: Perfectos para un boost natural en la tarde.

4. Noches para recargar

Para relajarte, preparar el cuerpo para el descanso y recuperar energía.

Consejos:

• Desconecta los dispositivos al menos 30 minutos antes de dormir para evitar la estimulación de la luz azul.

• Incorpora una rutina de relajación, como leer, escuchar música tranquila o practicar meditación.

Suplementos recomendados:

• Melatonina: Ideal para quienes tienen problemas para conciliar el sueño.

• Magnesio: Ayuda a relajar los músculos y reduce el estrés acumulado.

• Infusiones relajantes con valeriana o manzanilla: Una opción natural para calmar el sistema nervioso.

Tu nivel de energía define cómo vives cada día, pero también cómo logras tus sueños. Este año, haz de tu energía una prioridad. ¡Descubre cómo nuestros suplementos pueden ser el complemento perfecto para tus propósitos de Año Nuevo!