Elegir los suplementos adecuados es fundamental para garantizar que estás obteniendo los beneficios deseados y, lo que es más importante, cuidando tu salud. En este artículo, desglosaremos los aspectos clave que debes tener en cuenta al seleccionar suplementos de calidad, desde la interpretación de las etiquetas hasta la confianza en las marcas.

1. Lee detenidamente las etiquetas

• Lista de ingredientes: Examina la lista de ingredientes para asegurarte de que el suplemento contiene lo que necesitas y no incluye aditivos innecesarios. Presta atención a la forma de los ingredientes (por ejemplo, creatina monohidratada en lugar de otras formas menos efectivas).
• Dosis y porciones: Comprende la dosis recomendada y la cantidad de porciones por envase. Esto te ayudará a calcular cuánto estás tomando y cuánto dura cada envase.
• Advertencias y restricciones: Revisa las advertencias y restricciones, especialmente si tienes alguna condición médica o estás tomando otros medicamentos.

2. Verifica las certificaciones y acreditaciones

• GMP (Buenas Prácticas de Fabricación): Busca suplementos de marcas que sigan las GMP, lo que garantiza la calidad y la consistencia en la producción.
• Terceros Independientes: Las marcas que someten sus productos a pruebas de terceros demuestran transparencia y compromiso con la calidad. Ejemplos de organizaciones de pruebas incluyen NSF, Informed-Choice y USP.
• Calidad Orgánica o No Transgénica: Si estás buscando suplementos más naturales, busca certificaciones orgánicas o no transgénicas en la etiqueta.

3. Investiga las marcas

• Reputación de la marca: Investiga la reputación de la marca en la industria. Las revisiones de clientes, las opiniones de expertos y la historia de la empresa pueden proporcionar una visión sobre la confiabilidad de la marca.
• Compromiso con la investigación y desarrollo: Las marcas comprometidas con la investigación y el desarrollo suelen ofrecer productos más innovadores y respaldados por la ciencia. 

4. Evita propagandas engañosas

• “Fórmulas propietarias”: Ten cuidado con las fórmulas propietarias que no detallan las cantidades exactas de cada ingrediente. Busca transparencia en la dosificación.
• Promesas irrealistas: Desconfía de las afirmaciones exageradas. Los suplementos no deben prometer resultados milagrosos ni rápidos. 

5. Consulta con profesionales de la salud

• Habla con tu médico o nutricionista: Antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos, consulta con un profesional de la salud. Pueden ofrecer recomendaciones personalizadas basadas en tus necesidades y salud general. 

En conclusión, elegir suplementos de calidad es crucial para maximizar tus esfuerzos en el entrenamiento y proteger tu salud a largo plazo. Al seguir estos consejos sobre etiquetado y marcas confiables, estarás mejor equipado para tomar decisiones informadas y seleccionar los suplementos que se adapten a tus objetivos y necesidades individuales.

Recuerda que la calidad siempre debe ser prioritaria sobre la cantidad.